segunda-feira, 23 de maio de 2011

CONVITE - BINGO BENEFICIENTE

Olá Atletas,

A Associação Master de Natação Jacareí, convida a todos a participarem do BINGO BENEFICENTE que será realizado no dia 31/05/2011 (3ª feira) às 19h30, no XICO DISK PIZZA.

Convide os familiares, amigos, e todos os conhecidos.

A renda gerada por esse bingo será revertida na compra de roupões para os atletas que participantes da Associação.

A Associação conta com a presença e colaboração de todos.

terça-feira, 17 de maio de 2011

HIPOTERMIA e HIPERTEMIA - veja o que é e as diferenças

O que é hipotermia? E quais as suas causas, sinais, sintomas, prevenções e tratamento?

Bem a hipotermia para simplificar e quando a pessoa se expõe a temperaturas muito baixas, gerando a impossibilidade do sangue circular normalmente, a pessoa começa a sentir cansaço, visão turva e vontade de dormir, a pessoa deve manter a pessoa acordada e aquecer seu corpo,procurando imediatamente ajuda médica.

O que é hipertermia? E quais as suas conseqüências para o indivíduo?
Hipertermia é caracterizada pelo aumento da temperatura normal corporal, superior a 40ºC.

Suas causas estão relacionadas à exposição excessiva ao sol, exposição a ambientes de intenso calor, pelo consumo de medicamentos e pode ser também ocasionada devido a alguma patologia por febre muito alta.

Hipertermia é muito comum as pessoas associarem o termo febre com hipertermia. A febre é representada pelos sintomas que são similares como calafrios, aceleração do pulso e da respiração, entre outros, que servem para reajustar alguns mecanismos de termo regulação. Já a hipertermia acontece devido à sobrecarga dos mecanismos termorreguladores do corpo, elevando a temperatura corporal acima do ponto de regulação térmica.

Causas da Hipertermia:
* Exposição a ambientes com temperatura elevada
* Fatores que impedem o mecanismo de perda de calor
* Prática excessiva de atividade física
* Desidratação
* Intoxicações diversas
* Drogas como fenotiazinas, depressores miocárdicos, barbitúricos, anfetaminas, etc.
* Por agentes patológicos

Sintomas:
* Suor intenso
* Confusão Mental
* Câimbras
* Náuseas
* Vômitos
* Aumento da freqüência cardíaca
* Respiração intensa
* Ansiedade
* Perda de Coordenação

Conseqüências: A hipertermia pode levar o indivíduo a conseqüências catastróficas em algumas intensidades, com disfunção de vários órgãos e até a um óbito. Suas principais conseqüências são:
* Insuficiência Respiratória
* Insuficiência Renal Aguda
* Insuficiência Hepática
* Lesão Intestinal Isquêmica
* Pancreatite
* Trombocitopenia
* Hemorragia gastrointestinal
* Coagulação Intravascular disseminada
* Lesão Cerebral onde ao atingir a temperatura de 41ºC o cérebro começa a ser danificado e ao chegar à temperatura de 50ºC ocorre à rigidez dos músculos e leva o indivíduo a morte.

Tratamento: Para minimizar os problemas causados pela hipertermia, alguns processos devem ser feitos para conseguir o resfriamento do corpo. Os principais métodos são:
* Ventilar o corpo do indivíduo
* Cobrir com toalhas molhadas
* Usar sacos de gelos entre as virilhas, axilas e pescoço
* Cobrir o corpo com gelo
* Cobrir o corpo com cobertor gelado
* Lavagem gástrica e peritoneal gelada
* By-pass cardiopulmonar

Pesquisas feitas com um medicamento denominado Dantrolene, revelaram que o uso da substância relaxa os músculos diminuindo o calor produzido pelo corpo. Porém deve ser prescrito por um médico.

Fonte: http://www.infoescola.com/fisiologia/hip

É possível Nadar em Água Fria?

O inverno chegou e você pretende nadar alguma prova em águas abertas, ou simplesmente nadar. Mas o frio não é convidativo.
O circuito mundial de maratonas aquáticas tem uma média de 10 provas anuais e apenas 3 provas tem a temperatura da água acima dos 20Cº.

Como exemplo de uma das provas mais frias e por sinal a mais difícil, a travessia de Saint Jean no Canadá, uma travessia de 40Km em lago com temperatura entre 12Cº e 16Cº. Costumam largar nesta prova entre 22 a 26 nadadores e normalmente abandonam a prova entre 10 ou 12 atletas devido à hipotermia.

Mas como nadar em uma água fria?
Treinando, treinando e treinando..., assim como treinamos para terminar ou melhorar a performance em uma travessia, você também treina para suportar temperaturas baixas na água.

Deve-se praticar em água fria.
1- No começo, nadar uma vez por semana de 10 a 20 minutos e ir aumentando gradativamente a freqüência e o tempo de permanência na água.

2- Não é necessário treinar todos os dias em água fria, apenas o suficiente para evitar o choque ao encarar temperaturas baixas.

Sempre que for nadar em águas frias deve-se entrar aos poucos na água.

1.Primeiro coloque os pés e mãos, em seguida molhe o rosto, o peito, e os rins e só depois mergulhe.

2.Em uma prova com água fria, procure nadar um pouco antes da largada, para aquecer a musculatura e sentir melhor a água.

3.Se não tiver oportunidade de fazer um "molha corpo" antes da prova, inicie a prova em um ritmo mais lento e aumente gradativamente.

Obs: Muitos atletas acham que devem iniciar a prova forte para esquentar o corpo, o efeito contrário, devido a baixa temperatura da água a tendência da musculatura é enrijecer, obrigando o atleta a nadar mais lento e conseqüentemente a sentir mais frio.

4.É recomendado o uso de vaselina e/ou lanolina para reter a temperatura do corpo, normalmente se passa embaixo dos braços e entre as pernas para evitar o atrito.
Para combater o frio costuma-se colocar no peito e na região dos rins.

5.Outra recomendação é o uso da touca, pois perdemos mais de 60% da temperatura do corpo pelas extremidades.

6.Não é recomendado bater muito a perna, pois os membros inferiores não tem um acumulo de gordura tão grande (a gordura é um isolante térmico natural), e a tendência é a contração dessa musculatura, gerando cãibras e fadiga.

Para suportar o frio mentalize.
Quando os técnicos dizem que frio é psicológico, no fundo, é uma verdade, com exercícios de mentalização você pode suportar temperaturas baixas de água.
Após este ano, a Universidade de Quebec iniciou uma pesquisa com vários nadadores, para tentar entender como conseguiam nadar com uma temperatura baixa, pois os livros de medicina estipulam que o ser humano não sobrevive a uma temperatura interna abaixo dos 30Cº.
O principal fato foi que, todos os atletas analisados haviam mentalizado o frio que iriam enfrentar e objetivaram terminar a prova.


O que diz a FINA
Determina para competições em piscinas SW14. 13 Águas: temperatura mínima ± 24°C ou 75°F. (máxima 28°C)
Em águas abertas determina OWS 5.5 - A temperatura da água deve ser de no mínimo 16ºC.
Tenha principalmente bom senso, nem sempre o que é muito frio para um indivíduo é para outro, respeite as individualidades e principalmente seus limites.

fonte: FINA-rb 2005-2009
Open Swimming Training
Open Water Swimming-Penny Lee Dean

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